LA SOPHROLOGIE : POUR QUI, POURQUOI ET COMMENT ?

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L'ENFANT

Dans sa première enfance (de 3 à 6 ans), et sa seconde enfance ensuite (de 6 à 12 ans), l'enfant, en se construisant, ne comprend pas toujours les changements qui s’opèrent en lui et dans son environnement. La sophrologie peut alors lui apprendre à intégrer le lâcher-prise dans tout son corps, de développer sa capacité à se relaxer et à en apprécier tous les bénéfices.

Les accompagnements que je propose concernent : l'acceptation du corps, la confiance en soi, une phobie, un changement de vie, l'énurésie, la gestion du stress...

Comme chez l'adulte, la méthode permet à l'enfant d’évacuer son stress, de calmer son mental et de nourrir des pensées positives. La sophrologie l'aidera ainsi à tirer le meilleur parti de ses capacités d’imagination, de créativité, de mémorisation, de concentration et d’attention.

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Dans ma pratique de la sophrologie à destination de l'enfant, je me sers du jeu comme support. Les séances que je propose s'appuient, comme pour l'adulte, sur les principes suivants : action positive ; intégration du schéma corporel ; réalité objective et adaptabilité. J'anime ainsi et propose à l'enfant des exercices respiratoires adaptés et indispensables à l'appréhension de son corps. Suivent alors des temps de détente corporelle et de relaxation.
Pratiquée régulièrement, la méthode apporte à l’enfant de la sérénité. Elle lui permet aussi de gagner en confiance.

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Les parents doivent savoir que je ne peux accepter d'accompagner en sophrologie un(e) enfant sans son accord et son engagement total. Après une première rencontre avec le/les parent(s), l'enfant et moi créerons, s'il y a accompagnement, une alliance sophronique. Enfin, au fil des séances, je me dois de faire régulièrement le point avec vous, parents.

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L'ADOLESCENT(E)

L’adolescence est une étape de la croissance qui se situe entre l’âge de l’enfance et l'âge adulte. Elle débute en général vers 12 ans pour les filles et 14 ans chez les garçons : c'est l’âge de la puberté. C’est une période de la vie où le regard que l’on porte sur l’entourage se modifie. Elle peut aussi s'inscrire dans une phase de crise. Les séances d’accompagnement en sophrologie constituent un outil précieux pour apprendre à l'adolescent à canaliser ses émotions et apaiser ses tensions internes et externes.

Les séances d’accompagnement en sophrologie encouragent l’adolescent à devenir plus autonome. Elle lui permet de mobiliser ses ressources et d’améliorer son bien-être au quotidien. De plus, en cas de pathologie, elles tendent à améliorer son état de santé. Grâce aux outils dont elle dispose, la pratique intervient sur la gestion du stress lié à cet âge, sous toutes ses formes.

 

En plus d'améliorer la gestion des crises d’angoisses, l’anxiété, les insomnies ou la lassitude chronique, la sophrologie peut également accompagner les addictions : tabac, alcool, jeux… La pratique intervient aussi sur différents troubles comme l’eczéma, le psoriasis, l’asthme, ainsi que les troubles alimentaires. La sophrologie permet d’accompagner l'adolescent' afin qu’il/elle puisse gérer ses pulsions grâce à des techniques pour chasser leur anxiété et favoriser le contrôle de soi.

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LE SPORTIF

En combinant méditation et relaxation, la sophrologie est souvent utilisée par le coaching mental. Elle peut être une aide précieuse dans le domaine du sport, car les sportifs doivent travailler leur mental. De plus, quel que soit son niveau de pratique, le sportif se trouve confronté à la motivation, la concentration, la gestion du stress, la compétition… Elle offre au sportif, quel que soit le sport, de mieux connaître son potentiel physique et de repérer plus facilement les moments où le physique n’est pas optimal afin de renforcer son mental.

 

En matière de performances sportives, le stress est un sujet qu’il faut traiter pour imaginer de réussir. De nombreux grands champions sportifs ont été accompagnés dans leur préparation mentale. En raison de tous ces paramètres, les exercices de sophrologie sont particulièrement recommandés.

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LA PERSONNE ÂGÉE

La sophrologie peut accompagner la personne âgée à mieux vieillir, car elle permet de maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques, en plus d’agir sur le stress et la confiance en soi. Moins exigeante que le yoga, la sophrologie présente l’avantage de pouvoir être pratiquée à n’importe quel âge.

La sophrologie peut permettre aux seniors d'avancer dans l’âge plus sereinement en tâchant de limiter les effets qui accompagnent souvent le vieillissement : douleurs, problèmes de sommeil ou de mémoire, déprime…

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En cas de douleurs chroniques, la détente corporelle procurée par la sophrologie induit également un mieux aller sur le physique ou le mental. La sophrologie est relaxante et ludique, elle permet de dominer ses tracas quotidiens quel que soit son degré d’autonomie. Elle est également utile dans l’acceptation des changements d’apparence et en vue d’un regain d’énergie.

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